парола
Отказ
Забравена парола? Регистрационен формуляр
Зареждане ...
" ); wnd.document.close(); wnd.focus(); }

Защо не губя тегло?

почему я не худею


" Защо не отслабна , защото съм на диета и отивам в салона ...". Според статистиката, от 200 души, които седят на диета, само 10 губят излишъка в сумата, която искат. Как да стигнем до този щастлив десет?

На първо място, внимание към диетата. Искайки да отслабнете, трябва внимателно да обмислите избора на диета. Има десетки хиляди диети за отслабване. И практически всички от тях не помагат да отслабнете за дълго време. Те само помагат да се отървете от излишните килограми за известно време. И после да ги събере и още няколко в принадлежността.

Изберете диета

Познавайки този коварен принцип на диета за отслабване, Робърт Шварц - собственик на фитнес клубове, които написаха книгата "Диетите не работят" - посъветваха хората, които се опитват да наддават на тегло, да се придържат към диетата си към диета за ... загуба на тегло! Не малко. Тя работи така. Искайки да попълни, човекът започна да се придържа към диетата за отслабване, загубил 2-3 килограма от теглото си, разстроен и върнал на обичайната си диета. И тогава много бързо се върна на себе си изгубените килограми, плюс още 2-3 килограма отгоре. За един месец - отново същата диета. Успяхме да го изхвърлим само половин килограм, но след края на диетата изхвърлените отново се върнаха. И не един, а с няколко килограма. За трети път диетата вече не позволяваше "минус". Но отново, след като се върна към нормалното хранене, един човек спечелил повече паунда.

Защо се случва това? От голямо значение е, разбира се, фактът, че този, който е бил на диета, се ограничава до любимите си ястия, след като диетата започва да компенсира загубеното време. Позволява да яде първо малко вкусно, а след това все повече и повече. Но основното нещо е, че всяка диета забавя метаболизма в организма. И след като диетата е отменена и човекът започва да яде по различен начин , тялото няма време да се преструктурира. И метаболизмът за дълго време продължава да работи по-бавно, отколкото преди диетата.

Така че, да не се попълват редиците на тези, които тъжно пита " Защо не губя тегло ?", Вие се нуждаете от:

  • изберете диета, която може да се превърне в начин на хранене за цял живот, а не за две или три седмици,
  • дават ускорение на метаболизма,
  • отдават голямо внимание на психологическия и физически уют.

Диета като начин на живот

почему я не худею на диете Остри мерки във всяка област не водят до трайни резултати. Този принцип важи и за диетите. Всяка промяна в храненето на кардинал ще стане стрес за тялото. И може би резултатите от драконовите мерки ще бъдат, но не за дълго. Тъй като никой не може да се придържа към най-стриктната диета за дълго време и да се изчерпи с физически стрес. В крайна сметка това е опасно за здравето. И красотата без здраве не се случва.

Добавете елементи към "диетата завинаги", която трябва постепенно, средно можете да направите една иновация всяка седмица.

Преди да промените всичко в диетата си веднъж завинаги, е много важно да научите за предстоящата промяна колкото е възможно повече - защо е необходимо, как ще работи, какви резултати очаквате. Информацията може да бъде извлечена от интернет, от книги и списания, да се консултирате с лекарите.

Първите елементи от диетата, които ще се превърнат в начин на живот, могат да бъдат:

  • пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден, това може да бъде обикновена варена вода или още минерална вода,
  • да се откажат от сока в магазина, да имат много въглехидрати, консерванти и захар, а ако тялото изисква сок, по-добре е да го поглезите с прясно изцедена напитка, полезна във всяко отношение,
  • яжте бавно, внимателно дъвчете храната, не се наслаждавайте на път,
  • започват да спазват четири пъти диета (например в 9 часа сутринта, в 12.00 часа, от 15.00 до 18.00 часа), без да се правят леки закуски между главните ястия,
  • сладки, от които много са толкова трудни за отказ, ядат само за закуска, а на обяд и вечеря отхвърлят бисквити, торти, шоколад и сладолед, заменят ги със сушени кайсии, дати и други сушени плодове,
  • започнете да се вслушвате в себе си и да спрете да ядете, когато чувствате, че сте пълни, дори да има храна, останала на чинията, и да не ядете малките си деца ,
  • яде разнообразно, изненада се и седем нови необичайни ястия от обикновени храни,
  • Не се промъквайте през нощта, опитайте се да не ядете около четири часа преди лягане.

За първи път е било по-лесно да се спазват тези правила, можете да си напомните хладилника, да си запазите дневник за правилното хранене, да запишете цялата храна, която ядете, за да избегнете изкушението от хакване и т.н.

След като сте усвоили тези правила, правите приятелства с тях, правите ги навик, можете да отидете по-далеч, да направите нови осъществими промени в живота си.

Гласове: 4, рейтинг: 3.66

Коментари
Трябва да влезете, за да добавите коментари.
Разрешение | регистрация
9/4/2014 01:17 ч
Аз мога да помогна на някого с моето извикване, вече загубих тегло няколко пъти с нутрико и след една седмица имах резултат, после четири, след това пет килограма и това е много удобно, ястията се подготвят бързо, вкусно и също така губят тегло)