парола
Отказ
Забравена парола? Регистрационен формуляр
Зареждане ...
" ); wnd.document.close(); wnd.focus(); }

В здраво тяло - здравословно ... мечта!

В здоровом теле – здоровый…сон!


Старата поговорка казва: "Сънят е най-сладкото от всички". Въпреки това, в нашата ера на глобализация, работохолизъм и синдром на хроничната умора, често няма време и енергия за пълноценен сън. Вероятно всеки е запознат с тази картина: всеки ден няма достатъчно сън и с нетърпение очакваме уикенда да се "събуди достатъчно за всички дни". Но това е мъртъв начин, тъй като колкото и да спите през уикендите, понеделник идва и всичко се повтаря отново. Възможно ли е да се измъкнем от този порочен кръг? Американските лекари-сонолози казват: "Да! Ако следвате редица препоръки. " А именно:

сон

- Не променяйте обичайното време за лягане и събуждане, независимо от почивните дни, празниците, празниците и др.

- Не спи през уикенда

- Изключете електрониката в спалнята, поне половин час преди лягане.

Спиш ли и ... замайваш?

Наистина ли вярвате, че през почивните дни "сънът е свят" и "няма много сън"? Германски учени в това отношение са още по-категорични, отколкото техните американски колеги. Изследователи от Института по медицинска психология в Мюнхен доказват, че провалът на ежедневието, който произтича от факта, че човек реши да спи през уикенда, "увеличава риска от натрупване на наднормено тегло". След като са проучили данните от 65 хиляди души, учените са разкрили редовност: колкото повече са режимите в човек на уикенда, толкова повече се изразява затлъстяването. Това е така, защото при продължителен сън метаболизмът се забавя, калориите не се консумират и следователно се депонират под формата на мазнини. Така че с този начин на живот една година можете да съберете до 5 кг!

Хронична "сънливост" в опасност!

Между другото, повечето от великите хора, които слязоха в историята (Петър Първи, Наполеон, Айнщайн и др.), Обикновено нямаха много сън и спали съвсем малко. Специалистите от Бостънския университет ще ги оставят днес "компенсирани". Оказва се, че една мечта, продължаваща повече от 9 часа, е опасно за човешкото тяло!

сон Според учените продължителният сън може да доведе до деменция, придобита от деменция (с това заболяване има рязко влошаване на паметта и мисленето, неадекватното поведение, невъзможността да се извършват обикновени ежедневни дейности). Американските експерти стигнаха до това заключение, след като проведоха експеримент с 2500 души, който продължи 13 години. Участниците бяха разделени на три групи - в първата група - тези, които спяха 6-9 часа на ден, във втория - тези, които не са повече от 6 часа, а в третата - тези "мармоти", които обичаха да спят повече от 10 часа. Резултатът е зашеметяващ: 230 души от третата група страдат от деменция, а 180 от тях развиват болестта на Алцхаймер. Инструменталните изследвания потвърдиха, че любителите на дългия сън са намалени в обема на мозъка, което отрицателно засяга интелектуалните способности. Изводът? Много сън е също толкова зле, колкото и много малко сън ...

Няма гласове

Коментари
Трябва да влезете, за да добавите коментари.
Разрешение | регистрация