парола
Отказ
Забравена парола? Регистрационен формуляр
Зареждане ...
Нашите партньори
" ); wnd.document.close(); wnd.focus(); }

Как да се отървем от стреса?

Как избавиться от стресса?


"Как да се отървем от стреса?" Ако не намерите отговор на този въпрос навреме, всичко може да свърши много зле ... Алекс Карел, Нобеловата награда по физиология или медицина, отбеляза в началото на миналия век, че "Бизнес хора, които не могат Борни се с тревога, умрете млад. " Уви, малко се е променило оттогава. Оставането в състояние на постоянен стрес води до изчерпване на защитните сили на тялото. Това е особено опасно за мъжете, които вече са натоварени с лоши навици (алкохол, никотин, недосипи и т.н.). Ето защо, вместо да се научите да "живеете със стреса си", трябва да се стремите да се отървете от него с всички налични средства!

Стресът има две лица ...

как избавиться от стресса Какво е стресът? Това не са само силни чувства за или без, които усложняват нашия живот. Оказва се, че стресът също може да бъде различен по природа. Последните изследвания на учените в тази област ни позволяват да идентифицираме два вида стрес: биологични и психологически.

Биологичният стрес винаги възниква при наличието на пряка физическа заплаха за живота (грабеж, автомобилна катастрофа, отказ от лед и т.н.). Този тип стрес се характеризира с ясни ограничения във времето, провокирани от първичните биологични емоции: страх, болка, гняв. (Например, ако опасната ситуация по пътя е решена за шофьора щастливо, тогава биологичният стрес също преминава).

Друга материя стресна психологически, когато няма заплаха за живота, но има много по-сложни психологически реакции: безпокойство, депресия, раздразнителност. Неговият задействащ механизъм може да бъде всеки външен фактор (конфликт със съпругата му, провал в бизнеса, загуба на близък човек, болест, старост, лош късмет в живота и т.н.).

Как да се отървем от стреса?

Понякога, за да победите стреса, това е достатъчно ... просто изчакайте, докато той отиде на друг етап. При развитието на стрес специалистите разграничават три етапа: тревожност, адаптация, изтощение.

как избавиться от стресса На първия етап тялото, изправено пред дразнещ фактор на външната среда, се опитва да се адаптира към него с най-малко загуби за психиката. Ако всичко върви добре, то на втория етап има постоянна адаптация към новите условия на съществуване. Но в случай на продължително негативно влияние отвън (или добавяне към него на нов смущаващ фактор), стресът стига до третия етап - фазата на прекъсване на адаптационната система, която на свой ред води до развитие на сериозни психични заболявания (синдром на професионално изгаряне, панически атаки, суицидни тенденции).

Понастоящем, в допълнение към наркотичната намеса, са разработени голям брой методи, които успешно помагат при лечението на стреса. Това може да бъде като дихателни упражнения и специални самообучение и дори да остане в групи от психологическа подкрепа (по аналогия с групи от анонимни алкохолици). Важно е само тук да не пропускате линията, от която вече не можете да се справите сами с ситуацията и се нуждаете от професионална медицинска помощ!

Няма гласове


Коментари
Трябва да влезете, за да добавите коментари.
Разрешение | регистрация