парола
Отказ
Забравена парола? Регистрационен формуляр
Зареждане ...
" ); wnd.document.close(); wnd.focus(); }

Пълният картоф ли е?

Полнит ли картошка?


Мнозина смятат, че картофите водят до наднормено тегло, поради тяхното съдържание на калории. Но в действителност диетолозите бързат да успокояват мъжете, които се опитват да отслабнат и да се впишат в фигурата. Възниква въпросът: струва ли си да ядете картофи всеки ден за вечеря, и ако е така, в каква форма трябва да се използва за максимална полза?

картошка В Русия картофите са станали популярни относително напоследък, но са спечелили голяма любов сред населението, като станаха наистина традиционно национално ястие. ("С херинга, да, с черен хляб и под малка бяла купчина!") Много мъже са готови да ядат картофи като странично ястие всеки ден. Но бдителни съпруги, които следват здравето си и се стремят да изплъзнат тези зеленчуци за двойка, после да ги залепят ... Кой е прав? Мнението на диетолозите в това отношение не е толкова недвусмислено, много зависи от кулинарната обработка и начина на консумация на картофи.

Не всички картофи са полезни?

Съставът на картофа зависи от неговата степен и от зрялост на грудката, условията на растеж и срока на годност. Средно 100 грама от продукта съдържат до 75 ккал, което е доста малко. Много малко в картофения протеин и още по-малко мазнини, и въглехидрати около 17 грама, и това са техните сложни форми - нишесте. Има много витамини и минерали в картофите, но повечето от тях се съдържат в областта на кожата, която е безмилостно отрязана по време на обработката на плода. Малките порции картофи, които съставляват до 200-300 грама във варена или печена форма, не увреждат фигурата, като се има предвид, че по време на термичната обработка част от нишестето е унищожена. В допълнение, варени картофи ще бъдат по-полезни и по-малко калорични, особено ако е "в униформа", със запазена кожа. Той има много фибри и полезни минерални компоненти, които тялото се нуждае.

Но пържените картофи, особено ако те са животински мазнини (гъска, мазнини), ще имат високи калории, които трябва да бъдат изключени от храната, за да не се уврежда не само фигурата, но и здравето на черния дроб и панкреаса. Такава тежка храна е опасна от развитието на възпаление и остра болка в корема.

Най-вредният картоф е безплатен!

картошка Ако говорим за това, какво картофи водят до мазнини, тогава това е известното ястие за бързо хранене - пържени картофи. Пържено в много масло, наситено с канцерогени и сол, стимуланти на апетита, води до факта, че хората го консумират твърде много, което отрицателно засяга храносмилането, рязко повишава кръвната захар и застрашава затлъстяването. Ето защо, ако човек се грижи за фигурата си и иска да отслабне, то е от пържени картофи, че той трябва да откаже, като премине на пара или варени картофи в униформа. Част от тези картофи в 200-250 грама ще се наситят напълно, докато по отношение на калоричното съдържание няма да надвишават стандартите за упин или обяд, като също така гарантират приема на калий, фосфор и желязо. Без да навреди на фигурата, картофите могат да се консумират два или три пъти седмично с месни или рибни ястия като странични ястия или като част от зеленчуков микс, поради което ползите от тях само ще се увеличат.

Няма гласове


Коментари
Трябва да влезете, за да добавите коментари.
Разрешение | регистрация