парола
Отказ
Забравена парола? Регистрационен формуляр
Зареждане ...
" ); wnd.document.close(); wnd.focus(); }

Здравословен живот: планирайте и бъдете здрави!

Здоровая жизнь: планируй и будь здоров!


За мнозина терминът "здравословен живот" се свързва изключително с правилното хранене, пълния сън и отхвърлянето на лошите навици. Но тази концепция е много по-широка, отколкото просто добра храна, товари и почивка. Важно е да получавате от живота максимално физическо и психическо удоволствие, удобно за вас и в същото време възможно най-безопасно за тялото. Въпреки това, стандартните норми за сън, почивка или храна не са подходящи за всички, важно е да се помни индивидуалността ...

За всеки негов собствен!

Здоровая жизнь За пълноценен живот са необходими няколко компонента: физически и психически комфорт, здраве, материален просперитет. По отношение на здравето много от тях са свикнали да използват установени стандарти, които не винаги отразяват истинското състояние на нещата, но които всички, които водят здравословен начин на живот, се опитват стриктно да следват. И това е неточна тактика, тъй като всеки организъм е индивидуалност и е невъзможно да го управляваме под обща рамка. Съществуват обаче определени норми и стандарти, чиято нестабилна промяна заплашва със здравословни проблеми. Така че, дори и най-здравият човек да не спи винаги много, той първо ще се почувства винаги уморен и после болен. Въпреки, че средните честоти на сън са известни в 8 часа, но в много отношения те зависят от темперамента и характеристиките на организма. Така че хипотонията за пълно сън винаги е необходима за 1-2 часа повече от хората с нормално и високо кръвно налягане. Необходимо е да се съсредоточи не върху продължителността на съня, а върху времето на леглата. По-добре е да спите, да ядете до лягане и да ставате рано, вместо да легнете на 2-3 нощи и след това да заспите преди вечерята.

За "вкусна и здравословна храна" ...

Важно е с входящите храни и напитки да се покрият всички нужди на тялото с енергия и хранителни вещества, без да се натрупват прекалено големи количества калории и вода. В същото време стандартните препоръки за дневен прием на калории с 2500 kcal и обем на пиене от 2 литра не са подходящи за всички. Ако е служител в офиса, който не вдига нещо по-тежко от компютърна мишка и писалка, тогава 2500 куб.см може да са много за него, а ако това е стартер, това не е достатъчно! Ето защо, трябва да се съсредоточите върху индивидуалните нужди и е по-лесно - често и да правите порции с размер на сгънати длани. Тогава няма да има чувство на глад и преяждане.

Здоровая жизнь Пийте вода също често и на малки порции, докато тя трябва да е обикновена вода. Здравословният живот е немислим без течност, която е в основата на всички биохимични процеси в организма. В този случай, няма минерална вода, без сода, да не говорим за чай и кафе, обичайната вода няма да бъде заменена! Обемът на потреблението му се определя от активността на метаболизма и физическия труд. Ако е много потно, зает човек, той може да се нуждае от 2,5-3 литра течност и ако sycophantic sysadmin заседание на компютъра е 1,5 литра.

Няма гласове


Коментари
Трябва да влезете, за да добавите коментари.
Разрешение | регистрация